九條措施延緩性衰老shu-9su.pages.dev

1.對自己的性能力充滿自信，要堅信自己的性功能是正常的。shu-9su.pages.dev

2.保持健康的心理狀態，性格要開朗，心情要愉快，培養幽默感。精神抑鬱會影響性功能的發揮。過分緊張會誘發早泄、陽痿的出現。註意有充足的睡眠休息時間。shu-9su.pages.dev

3.要有強烈的進取心，奮發向上的拼搏才會使人精神振奮，同時也產生一種自豪感，對性功能大有裨益。shu-9su.pages.dev

4.保持適當的性生活。禁慾和過度的性生活均會導致性能力早衰。而適度的性生活可促進性激素分泌，避免性器官的廢用性萎縮。shu-9su.pages.dev

5.經常參加體育鍛鍊，尤其是經常參加慢跑、騎自行車和步行等運動，使下肢得到鍛鍊。而性功能的「興衰」與腰部和腳部有密切的關係。shu-9su.pages.dev

6.註意適當增加營養，可多進食一些富含鋅、錳、硒、維生素E等有增強性功能作用的食物，如牡蠣、魚、花生、大豆製品、核桃仁、蘑菇、芝麻、枸杞、紅棗、鱉肉、動物腎臟等。也可適當服用天然維生素E膠丸。鋅元素被國外稱為「夫妻和諧素」。shu-9su.pages.dev

7.註意保持外表的年輕化，可適當通過服飾打扮使自己外表顯得年輕。外表的年輕有助保持心理狀態的年輕，也有助於延緩性的衰老。shu-9su.pages.dev

8.講究科學的生活方式，不吸煙、不酗酒，不過度疲勞。起居有時，飲食有度。shu-9su.pages.dev